{"id":11404,"date":"2023-01-18T15:20:15","date_gmt":"2023-01-18T15:20:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.modernloveschool.com\/?p=11404"},"modified":"2023-10-09T15:25:57","modified_gmt":"2023-10-09T15:25:57","slug":"beziehungsproblemen-vorbeugen-beziehungskrise-vermeiden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.modernloveschool.com\/de\/beziehung\/kommunikation\/beziehungsproblemen-vorbeugen-beziehungskrise-vermeiden\/","title":{"rendered":"Beziehungsproblemen vorbeugen \u2013 Beziehungskrise vermeiden"},"content":{"rendered":"

Was bedeutet Beziehungsproblemen vorbeugen?<\/h2>\n

Zur Beziehungskrisen-Pr\u00e4vention geh\u00f6rt, Krisen zu erkennen, zu bew\u00e4ltigen und vorzubeugen. Das funktioniert jedoch nur gut, wenn die Partner gerade nicht in einer Krise sind. Gleichzeitig f\u00e4llt den meisten Paaren erst dann ein, dass sie sich um Pr\u00e4vention h\u00e4tten bem\u00fchen m\u00fcssen, wenn es eben schon zu sp\u00e4t ist, d.h. die Krise bereits da ist.<\/p>\n

In einer Krise ist die emotionale Belastung der Partner derart hoch, dass gelernte Werkzeuge kaum eingesetzt werden k\u00f6nnen. Wer Pr\u00fcfungsangst kennt, erinnert sich vielleicht daran: Die Panik ist so gro\u00df, dass keine der gelernten Informationen abgerufen werden k\u00f6nnen. Das ist im Beziehungsstreit ganz genauso. Der Grund sind unsere gelernten \u00dcberlebens- und Schutzstrategien. Die sorgen daf\u00fcr, dass wir bei Belastung auf Autopilot funktionieren k\u00f6nnen. Beispielsweise die Strategie Gegenangriff. Oder Verteidigung. Oder Flucht. Welche Strategie wer w\u00e4hlt, das hat mit den fr\u00fchen Erfahrungen und Pr\u00e4gungen zu tun. Das bedeutet: alles diese Schutzstrategien haben sich entwickelt, weil sie sinnvoll und erfolgreich waren. Glaubenss\u00e4tze entwickeln sich nicht, um uns zu schaden. Sie entwickeln sich, weil sie sich bew\u00e4hren (nicht unbedingt nachhaltig, aber sie funktionieren zum kurzen Spannungsabbau).<\/p>\n

Wie funktioniert Beziehungskrisen-Pr\u00e4vention?<\/h2>\n

Es ist leider naiv zu glauben, dass ausgerechnet in einer Krisensituation es irgendeine Kontrollinstanz geben k\u00f6nnte, die uns in diesem Moment sagt: \u201eDu, deine Schutzstrategie funktionierte ganz gut, keine Frage. Aber gerade ist dein Gegner in Wirklichkeit die Person, die du liebst und da bewirkt das Werkzeug Verteidigung leider nur, dass diese Person sich nicht ernst genommen und sich nicht geh\u00f6rt f\u00fchlt und sich deshalb dir noch deutlicher, noch lauter, noch eindringlicher und vielleicht auch \u00fcbergriffiger erkl\u00e4ren m\u00f6chte. Probier doch mal was anderes!\u201c<\/p>\n

Dies ist nur m\u00f6glich, wenn die Partner emotional wieder eine Verbindung aufbauen konnten. Das geschieht manchmal nach einem Streit, wenn beide ersch\u00f6pft und verausgabt bemerken, dass es so nicht weiter gehen kann. Doch der Effekt h\u00e4lt nicht. Denn was sich die Psyche und der K\u00f6rper gemerkt haben: Wenn wir lange genug streiten, dann fallen wir uns irgendwann ersch\u00f6pft und hungrig nach Liebe und N\u00e4he in die Arme. Dies ist also vielmehr eine Best\u00e4tigung des Autopiloten der alten Schutzstrategien.<\/p>\n

Pr\u00e4ventive Paartherapie und vorbeugendes Beziehungs-Coaching<\/h2>\n

Wenn starke Emotionen aufkommen, dann informieren diese nicht nur Psyche und K\u00f6rper \u00fcber eine potentiell bedrohliche Situation, sie bereiten blitzschnell auch bereits die zuvor gelernte und bew\u00e4hrte Schutzstrategie vor und der K\u00f6rper wird in Bereitschaft versetzt. Dazu geh\u00f6rt bei \u00c4rger oder Angst meist eine immense K\u00f6rperspannung, die sich nicht alle lange halten l\u00e4sst und die irgendwie raus muss. Auch das hat viele Gr\u00fcnde, einer davon ist, dass unser Gehirn dann eine Reduzierung des Sauerstoffs bemerkt und damit ein Programm startet, dass Entspannung erm\u00f6glicht. Das kann Schreien sein, Weglaufen, Teller und T\u00fcren werfen, um den Block rennen, Gewichte heben \u2026 <\/span><\/p>\n

Und diese Strategien funktionieren! Sonst w\u00fcrden wir sie nicht einsetzen. Sie sind nur leider nicht nachhaltig. Weil zwar die Spannung abgebaut wurde, aber nicht der Anlass der Verspannung beseitigt. Aus diesem Grund erleben so viele Paare diese vermeintlich schwer erkl\u00e4rbaren Achterbahnfahrten von Streit und Liebe, von Aufregung und Ersch\u00f6pfung, von Drama und Romanze. Da die Spannung nie ganz beseitigt wird, baut sie sich nach jeder Entladung immer wieder ganz langsam neu auf. Bis dann eine winzige Kleinigkeit daf\u00fcr sorgt, dass der Zyklus von Neuem beginnt. Deshalb ist es so wichtig, Beziehungsproblemen vorzubeugen und auf beziehungskrisen-Pr\u00e4vention zu setzen.<\/p>\n\r\n\r\n

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Vorbeugende Beziehungsarbeit<\/h2>\n

In die Paartherapie kommen viele Paare so sp\u00e4t, dass die Verletzungen, die sich die Partner:innen in ihrer Dynamik von Schutzstrategien angetan haben, nur unter gr\u00f6\u00dften Anstrengungen oder sogar gar nicht mehr zu heilen sind. Es l\u00e4sst sich deshalb gar nicht genug betonen: die meisten Paare suchen viel zu sp\u00e4t Unterst\u00fctzung. <\/span><\/p>\n

Es sind vor allem ein Aspekt, der gepflegt werden sollte: die sichere Verbindung zwischen den Partner:innen. Dazu geh\u00f6rt <\/span><\/p>\n