{"id":5170,"date":"2020-07-06T12:09:01","date_gmt":"2020-07-06T12:09:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.modernloveschool.com\/?p=5170"},"modified":"2020-11-28T12:17:26","modified_gmt":"2020-11-28T12:17:26","slug":"was-passiert-eigentlich-beim-streiten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.modernloveschool.com\/de\/beziehung\/kommunikation\/was-passiert-eigentlich-beim-streiten\/","title":{"rendered":"Was passiert eigentlich beim Streiten?"},"content":{"rendered":"

Was passiert im Gehirn, wenn wir streiten?<\/h2>\n

Wie kann es sein, dass jemand bilderbuch-liebensw\u00fcrdig zu seinem eigenen Kind ist, aber das des Nachbarn zusammenbr\u00fcllt? Wie geht es zusammen, dass dein geliebter Partner im Streit v\u00f6llig die Fassung verliert und dich mit \u00fcbelsten Schimpfworten abwertet? Haben Menschen mehrere Pers\u00f6nlichkeiten? Ist das bereits schizoid?<\/p>\n

Wir alle k\u00f6nnen extrem nett sein, und wir k\u00f6nnen unglaublich fies werden. Von einer Sekunde auf die andere. Sogar M\u00f6rder k\u00f6nnen zun\u00e4chst freundlich wirken. Soldaten k\u00f6nnen t\u00f6ten und ihre Familie lieben und umsorgen. Sehen wir uns die Grausamkeiten an, die Menschen ver\u00fcben, stellen wir fest: da ist etwas, das wie ein Schalter wirkt, mit dem wir von Dr Jekyill zu Mr Hyde wechseln und umgekehrt.<\/p>\n

Aber das ist kein Schalter, nicht im herk\u00f6mmlichen Sinne. Doch tats\u00e4chlich wird da etwas in unserem Gehirn geschaltet, ab-geschaltet, genauer gesagt. Und die aktuell in ihrer Einfachheit sch\u00f6nste Erkl\u00e4rung stammt von dem Therapeuten und Neurologen Professor Daniel J. Siegel.<\/p>\n

Daniel Siegel ist Professor der Psychiatrie am Zentrum f\u00fcr Kultur, Gehirn und Entwicklung und Leiter des Mindful Awareness Research Center der University of Carlifornia (UCLA). Er studierte Medizin an der Harvard Universit\u00e4t und der UCLA, wo er eine Studie \u00fcber Bindungserfahrungen in Familien \u2013 und wie diese Emotionen, Verhalten und das autobiographische Ged\u00e4chtnis beeinflussen \u2013 durchf\u00fchrte.<\/p>\n

Rolle und Funktion von Emotionen beim Streit<\/h2>\n
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Streiten ist Stress f\u00fcrs Gehirn und schaltet ganze Hirnregionen zeitweise ab<\/p><\/div>\n

Von ihm stammt die Aussage: Love is Awareness \u2013 Liebe ist Achtsamkeit, die in der Achtsamkeitsforschung und -therapie eine bedeutende Rolle spielt. Aber dazu sp\u00e4ter. Bevor wir zum Gehirn kommen, machen wir einen Ausflug zu unseren Emotionen. Neben einigen anderen finden wir zwei wichtige Aussagen heute zur Emotionsregulation in den Methoden der sogenannten dritten Welle der Verhaltenstherapie: \u201eDu bist nicht deine Gef\u00fchle!\u201c und \u201eAlle Emotionen sind gut und sinnvoll \u2013 aber nicht alle Verhaltensweisen!\u201c<\/p>\n

Es klingt wie Haarspalterei, aber es ist ein gewaltiger Unterschied, ob ich sage: \u201eIch bin traurig\u201c oder \u201eIch f\u00fchle Trauer\u201c. Die Therapeutin Susan David setzt bei ihrer Methode der emotionalen Agilit\u00e4t in mehreren Schritten darauf, Emotionen wahrzunehmen, anzuerkennen, ihre Ursachen zu erkunden \u2013 und dann erst die Verhaltensweise zu w\u00e4hlen, die mein Bed\u00fcrfnis erf\u00fcllen k\u00f6nnen \u2013 und ziemlich sicher sind die andere, die Verhaltensweisen und sogar die Bed\u00fcrfnisse, als ich zun\u00e4chst gedacht habe. Warum? Unser Umgang mit Emotionen muss vor dem Hintergrund von Lebens-, also von Beziehungserfahrungen, betrachtet werden.<\/p>\n

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Mein Partner versteht mich nicht! \u2013 Paarkommunikation und Streitkultur verbessern<\/h2>\n

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Beim Streiten geht es meist um \u00c4ngste<\/h2>\n

Die gr\u00f6\u00dfte Angst ist die vor dem Tod, vor dem Verlassen werden, vor einem einsamen Ende. Und jeder Streit mit der geliebten Person, sei er noch so klein, triggert diese Urangst. Klar, wir wissen, dass der Partner nicht seine Koffer packt wegen einer Kleinigkeit und pl\u00f6tzlich Schlu\u00df macht, aber es f\u00fchlt sich dennoch so an, weil unsere Emotion Angst getriggert wird, um uns zu warnen, dass hier etwas potentiell Bedrohliches vor sich geht und wir uns dringend \u2013 jetzt! \u2013 darum k\u00fcmmern m\u00fcssen. Dabei unterscheidet nur leider diese Alarmanlage nicht zwischen Einbrecher und Hase, sondern schrillt einfach los. Es ist unser Job, zu \u00fcberpr\u00fcfen, ob wir die Polizei rufen m\u00fcssen oder M\u00f6hren in den Vorgarten legen sollten.<\/p>\n

Wer in einer fr\u00fcheren Beziehung erlebt hat, dass der Partner wegen jeder Kleinigkeit an die Decke gegangen ist, wird Schutzstrategien entwickelt haben, um diese erschreckenden Situationen nicht erleben zu m\u00fcssen. Vielleicht spricht er einfach gar keine Probleme an, vielleicht achtet er genauestens darauf, wie die Stimmung des anderen ist und ist \u00fcbervorsichtig. Auf jeden Fall wird er auch beim n\u00e4chsten Partner diese Schutzstrategien anwenden, denn unsere Emotions-Alarmanlage schl\u00e4gt noch Jahrzehnte nach einer wom\u00f6glich sogar traumatisch erlebten Situation an, wenn uns auch nur eine Kleinigkeit an diese erinnert. Wir machen dann eine Art Zeitreise in die Vergangenheit, vergessen, dass der neue Partner ganz anders ist als der Ex, aber dennoch f\u00fchlen \u2013 und reagieren \u2013 wir wie damals.<\/p>\n

Das Handmodell des Gehirns von Dr. Dan Siegel<\/h2>\n

Unser Gehirn hat j\u00fcngere und \u00e4ltere Anteile. Wie die zusammenspielen, erkl\u00e4rt Professor Siegel mit seinem Handmodell. Hier findest du sein Video dazu, es ist allerdings auf Englisch. Die deutsche Beschreibung findest du gleich darunter.<\/p>\n

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Sie dir deine Hand an, strecke die Finger und klappe den Daumen ein. Damit hast du ein sehr anschauliches Modell deines Gehirns. Dein Unterarm ist das R\u00fcckenmark. Dein Handballen ist der Hirnstamm, dein Daumen sind die Mandelkerne und der Hippokampus und deine vier Finger sind der pr\u00e4frontale Kortex. Klappst du deine Finger nun \u00fcber deinen Daumen zusammen und bildest eine Faust, dann umschlie\u00dft du sozusagen mit der Gro\u00dfhirnrinde den Rest, das bedeutet, der pr\u00e4frontale Kortex kann seine Steuerfunktion aufrecht erhalten. Du w\u00e4gst ab, du vergleichst, du denkst weiter. Verliert jedoch bei ge\u00f6ffneter Hand der Kortex unter Stress, Angst und Wut seine Steuerfunktion, dann sorgen die Emotionen unkontrolliert zu einer dieser Verhaltensweisen: Angriff, Starre, Flucht oder \u2013 und das ist eher ein Mechanismus als gesteuertes Verhalten, deshalb ist es nur zur Vollst\u00e4ndigkeit dabei \u2013 Ohnmacht. Mehr ist nicht drin. Mehr k\u00f6nnen wir nicht.<\/p>\n

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Richtig streiten: Sich immer das Gef\u00fchl geben, dass man einander trotz Konflikt weiterhin liebt.<\/p><\/div>\n

Und wenn wir feststellen, durch das Gef\u00fchl von Angst beispielsweise, dass wir uns verteidigen m\u00fcssen, dann wird die Steuerfunktion gekappt und unser Gegen\u00fcber ist nicht mehr l\u00e4nger eine reale Person mit Emotionen und Gedanken, mit W\u00fcnschen und Hoffnungen, mit \u00c4ngsten und Lebenserfahrungen, sondern nur noch ein Ding, nicht mehr jemand, sondern etwas. Wir entmenschlichen, wenn wir angreifen, weil der Bereich des Gehirns, der f\u00fcr das Vermenschlichen zust\u00e4ndig sein k\u00f6nnte, nicht aktiv ist. Erst wenn wir den anderen wieder annehmen mit all seinen Empfindungen, also eben wahrnehmen als ebenso wie wir einzigartige Person, dann und nur dann k\u00f6nnen wir Liebe sp\u00fcren. Kurz: im Streit wird unser Partner entmenschlicht und reduziert auf den Angreifer, gegen den wir uns mit allem wehren m\u00fcssen, was uns zur Verf\u00fcgung steht.<\/p>\n

K\u00f6nnen wir uns beim Streiten also nicht beherrschen?<\/h2>\n

K\u00f6nnen wir also nichts machen gegen die verbalen Attacken, wom\u00f6glich auch k\u00f6rperliche Angriffe? M\u00fcssen wir alles entschuldigen, weil \u201edas Gehirn kann ja nicht anders!\u201c Oh nein!<\/p>\n

Die Kunst ist, die Aufmerksamkeit wegzulenken von dem, was dich unter Druck setzt, dich w\u00fctend oder dir Angst macht. Denn dann kann die Gro\u00dfhirnrinde wieder mitmischen, dann ist die Faust, also dein Gehirn, geschlossen und kann rund laufen. Ist die Faust offen, dann ist tats\u00e4chlich nichts zu wollen. Deshalb sollte jeder trainieren, die Faust zu schlie\u00dfen. Daf\u00fcr gibt es zahlreiche Methoden und letztlich geht es in allen Methoden der Emotionsregulation genau darum, deshalb an dieser Stelle die einfachste M\u00f6glichkeit: Atmen. Durchatmen. Mindestens f\u00fcnf Mal.<\/p>\n

Professor Gottman schl\u00e4gt an dieser Stelle vor sich zu fragen: Wer von euch kann in dieser Situation zuerst sagen: \u201eWollen wir uns erst einen Tee machen und dann weiter streiten?\u201c<\/strong> Und wem das gelingt, der kann dann auch sagen: \u201eKlar, lass uns streiten, aber bitte so, dass ich sp\u00fcre, dass du mich liebst.\u201c<\/strong><\/p>\n

Damit wird n\u00e4mlich aus dem \u201eDing\u201c, das angegriffen hat und gegen das es sich zu verteidigen gilt, wieder die einzigartige Person, mit der wir unser Leben verbringen wollen, ein Mensch mit Emotionen, mit Bed\u00fcrfnissen und \u00c4ngsten \u2013 genauso wie wir selbst. In unserem Onlinekurs<\/a> „Mein Partner versteht mich nicht! Paarkommunikation verbessern<\/a>“ kannst du lernen, wie ihr „richtig“ streiten k\u00f6nnt \u2013 also den emotionalen Ursachen des Konflikts auf den Grund gehen k\u00f6nnt, um langfristige L\u00f6sungen zu verhandeln.<\/p>\n

Material:<\/strong><\/p>\n

Emotionen haben ihren Ursprung im Zentralen (zerebralen) Nervensystem:<\/strong><\/p>\n