{"id":6919,"date":"2020-09-16T15:36:44","date_gmt":"2020-09-16T15:36:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.modernloveschool.com\/?p=6919"},"modified":"2021-08-09T12:26:22","modified_gmt":"2021-08-09T12:26:22","slug":"broken-heart-syndrom-wenn-der-trennungsschmerz-unertraeglich-ist","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.modernloveschool.com\/de\/liebeskummer\/broken-heart-syndrom-wenn-der-trennungsschmerz-unertraeglich-ist\/","title":{"rendered":"Broken Heart Syndrom: Wenn der Trennungsschmerz unertr\u00e4glich ist"},"content":{"rendered":"\n
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More Information<\/a> <\/div>\n<\/div>\n

Was ist das Broken Heart Syndrom?<\/h2>\n

Seit Anfang der 1990er Jahre ist das sogenannte \u201eBroken-Heart-Syndrom\u201c (\u201eGebrochenes-Herz-Syndrom\u201c) als Krankheitsbild bekannt und beschrieben. Festgestellt wurde das Syndrom zun\u00e4chst vor allem bei \u00e4lteren Frauen, deren M\u00e4nner verstorben waren. Das Broken Heart Syndrom zeigt sich wie ein Herzinfarkt: Schmerzen in der Brust, Luftnot, erh\u00f6hte Herzenzymwerte im Blut und Ver\u00e4nderungen der Herzstromkurve im EKG. Ausl\u00f6ser sind starke seelische Belastungen wie Trennungsschmerz<\/a>, Trauer oder Liebeskummer. Lange Zeit bel\u00e4chelt, wissen Kardiologen heute, dass Trennungsschmerzen durch den Tod eines Angeh\u00f6rigen oder Liebeskummer, akute Herzerkrankungen ausl\u00f6sen k\u00f6nnen. Das Broken-Heart-Syndrom (oder: Tako-Tsubo-Kardiomyopathie[1]<\/sup><\/strong>) ist eine pl\u00f6tzlich auftretende Herzmuskelerkrankung, die durch gro\u00dfen emotionalen Stress ausgel\u00f6st wird. Sie heilt bei den meisten Patienten nach einigen Wochen wieder vollst\u00e4ndig aus.<\/p>\n

Der Trennungsschmerz hat viele Gr\u00fcnde<\/h2>\n

Trennung evolution\u00e4r gesehen<\/h3>\n

Wer vor vielen tausend Jahren von seiner Gruppe alleine in der Steppe zur\u00fcckgelassen wurde, starb, denn ohne Unterst\u00fctzung war \u00dcberleben nicht m\u00f6glich. Auch als Baby k\u00f6nnen wir alleine nicht bestehen. Deshalb ist unser Wunsch nach Bindung und Liebe so gro\u00df. Und deshalb sorgen zahlreiche Botenstoffe und Hormone daf\u00fcr, dass du dich wohl und geborgen f\u00fchlst in der N\u00e4he der Menschen, die dir wichtig sind. Sind die pl\u00f6tzlich weg, erlebst du k\u00f6rperliche und seelische Entzugserscheinungen. Dein K\u00f6rper reagiert auch heute noch mit Schock und Panik auf eine Trennung. Was mit dir passiert, was du f\u00fchlst, ist also \u2013 ganz vereinfacht ausgedr\u00fcckt \u2013 ein uraltes, evolution\u00e4res Programm.<\/p>\n

Dein Bindungssystem und der Trennungsschmerz<\/h3>\n

Unser Bindungsverhalten wird in fr\u00fcher Kindheit gepr\u00e4gt. Die Bindungstheorie von John Bowlby besagt, dass \u2013 weil Babys ohne Eltern oder Bezugspersonen, die sich um sie k\u00fcmmern, nicht lebensf\u00e4hig sind, \u2013 die Art, wie wir Zuwendung in den ersten Lebensjahren erfahren, unser sp\u00e4teres Bed\u00fcrfnis nach N\u00e4he und Distanz in unseren Beziehungen pr\u00e4gt. Wenn du grunds\u00e4tzlich ein eher verlust\u00e4ngstlicher Typ bist, wirst du st\u00e4rker und l\u00e4nger unter Trennungsschmerz leiden als jemand, der sowieso der Meinung ist, seine Autonomie und Selbstbestimmung seien die wichtigsten Werte in seinem Leben. Auch wenn du hochsensibel bist, haut dich Trennungsschmerz st\u00e4rker aus der Bahn \u2013 und um.<\/p>\n

Trennungsgr\u00fcnde beeinflussen den Liebeskummer<\/h3>\n

Wenn du genau wei\u00dft, warum die Beziehung zu Ende gegangen ist, macht dies bereits den Trennungsschmerz ertr\u00e4glicher. Ganz schlimm wird er dagegen ausfallen, wenn dein Partner dich wom\u00f6glich wortlos und ohne Erkl\u00e4rung verlassen hat. Denn das menschliche Gehirn mag keine offenen Fragen und arbeitet im Hintergrund ununterbrochen daran, Antworten zu finden. So wirst du immer wieder an den Schmerz erinnert, weil sozusagen im Hintergrund die ganze Zeit ein Programm arbeitet, das Ressourcen frisst \u2013 \u00a0Energie, die du aber zur Heilung ben\u00f6tigst.<\/p>\n\r\n\r\n

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Warum Liebeskummer \u00fcberwinden<\/a> so wichtig ist<\/h3>\n

Jede Trennung hinterl\u00e4sst Verletzungen[2]<\/sup><\/strong>. Und je mehr Beziehungen wir f\u00fchren, desto mehr Trennungen werden es. Manche Menschen zwischen 30 und 40 haben bereits h\u00e4ufiger Trennungsschmerz erlebt als ihre Eltern und Gro\u00dfeltern zusammen. Alle Menschen lernen ein Leben lang aus ihren Erfahrungen. Wenn du einen Fehler machst, dann willst du diesen \u2013 zumindest in den allermeisten F\u00e4llen \u2013 nicht noch einmal erleben. Wenn du verletzt wurdest, dann willst die eine erneute Verletzung vermeiden. Hierzu entwickelst du Schutzstrategien, also Verhaltensweisen, die verhindern sollen, dass du dich erneut so schlecht f\u00fchlen musst. Viele dieser Schutzstrategien sind aber echte Beziehungsverhinderer. Unbewusst sabotieren sie deine Partnersuche oder n\u00e4chste Beziehung. Nicht mehr vertrauen zu k\u00f6nnen oder starke Eifersucht k\u00f6nnen solche Sp\u00e4tfolgen von Trennungsschmerz sein.<\/p>\n

Sofortma\u00dfnahmen gegen das Broken Heart Syndrom<\/h2>\n

Du hast gerade eine Trennung hinter dir? Dann achte auf die folgenden Punkte und befolge diese Tipps, um dich und dein gebrochenes Herz zu sch\u00fctzen:<\/p>\n

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Broken Heart Syndrom: Trennungsschmerz kann gef\u00e4hrlich sein<\/p><\/div>\n

Sport und Bewegung<\/h3>\n

Geh mal wieder joggen. Frische Luft und Bewegung tun ohnehin gut. Nach einer Trennung befreit dich Ausdauersport von schmerzhaften Gedanken \u2013 in der richtigen Intensit\u00e4t. Achte unbedingt darauf, dass du im aeroben Bereich trainierst, also unter Sauerstoffverbrauch. Also nur so schnell, dass du dich dabei noch gut unterhalten kannst. Dann weiten sich die Widerstandsgef\u00e4\u00dfe in der Muskulatur, auch die im Herzen. Au\u00dferdem werden beim Laufen die Botenstoffe und Hormone, die f\u00fcr die gedr\u00fcckte Stimmung und den Trennungsschmerz verantwortlich sind, schneller verstoffwechselt und von den, die beim Laufen freigesetzt werden, vertrieben. Und die hellen auf und sorgen f\u00fcr ein gutes Gef\u00fchl.<\/p>\n

Stress durch n\u00e4chtelanges Gr\u00fcbeln<\/h3>\n

Wenn du nachts wach liegst und aus dem Gedankenkarussell keinen Ausweg findest: versuche Entspannungsmethoden gegen den Stress. Manchen Menschen helfen Autogenes Training, Yoga- und Entspannungs\u00fcbungen. Oder eine Atemtherapie in Verbindung mit einer Progressiven Muskelrelaxation. Alle diese Methoden wirken neurobiologisch entspannend.<\/p>\n

Gesunde und bewusste Ern\u00e4hrung<\/h3>\n

Das Broken-Heart-Syndrom geht und kommt nicht wegen deiner Ern\u00e4hrung. Aber Trennungsschmerz l\u00e4sst sich durch bewusste und gesunde Ern\u00e4hrung ein wenig leichter ertragen. Du ben\u00f6tigst in stressigen Zeiten Nervennahrung (Fisch, Soja, Waln\u00fcsse), Aufheller (Ananas und ja, Schokolade) und Gl\u00fccklichmacher (Chili, Avocado). Dass Alkohol j\u00e4mmerlich und Nikotin schlapp macht, ist klar. Keinesfalls solltest du also allein den Rotwein leeren und den Aschenbecher f\u00fcllen!<\/p>\n

Pause von sozialen Netzwerken<\/h3>\n

Nicht nur, weil du vielleicht Bilder oder Kommentare versenden w\u00fcrdest, die du bereuen w\u00fcrdest. (Aber auch.) Es geht darum, die Gedanken weg vom Ex-Partner zu lenken. Studien belegen, dass Liebeskummer durch Facebook bis zu doppelt so lange dauert[3]<\/sup><\/strong>. Weil jedes Mal, wenn du dich an den fr\u00fcheren Lebenspartner erinnerst, dein K\u00f6rper echte, sp\u00fcrbare Entzugserscheinungen entwickelt. Das ist so, als w\u00fcrdest du in einer verrauchten Eckkneipe mit Alkohol und Zigaretten aufh\u00f6ren wollen. Fotos von gl\u00fccklichen Tagen geh\u00f6ren aus diesem Grund \u2013 zumindest zeitweise \u2013 ebenso aus dem Blickfeld.
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Quellenverzeichnis:<\/h4>\n

[1]<\/strong> Stress-Kardiomyopathie<\/a>
\n[2]<\/strong> Warum Verlustangst und Bindungsangst zunehmen<\/a>
\n[3]<\/strong> Trennung 2.0 \u2013 Deutschland im virtuellen Liebeskummer<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Seit Anfang der 1990er Jahre ist das sogenannte \u201eBroken-Heart-Syndrom\u201c (\u201eGebrochenes-Herz-Syndrom\u201c) […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":2691,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[88],"tags":[],"class_list":["post-6919","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-liebeskummer"],"acf":[],"yoast_head":"\nBroken Heart Syndrom: Wenn der Trennungsschmerz unertr\u00e4glich ist<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Broken Heart Syndrom: Wie gef\u00e4hrlich ist der Trennungssschmerz wirklich? 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