{"id":6929,"date":"2020-11-16T15:53:49","date_gmt":"2020-11-16T15:53:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.modernloveschool.com\/?p=6929"},"modified":"2020-11-28T12:34:55","modified_gmt":"2020-11-28T12:34:55","slug":"trennung-ist-meine-beziehung-am-ende","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.modernloveschool.com\/de\/trennung\/trennung-entscheiden\/trennung-ist-meine-beziehung-am-ende\/","title":{"rendered":"Ist meine Beziehung am Ende? Trennung?"},"content":{"rendered":"\n
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Beziehung am Ende?<\/h2>\n

Auch in einer Beziehung kannst du dich einsam und alleine f\u00fchlen. Wenn dein Partner dich f\u00fcr selbstverst\u00e4ndlich nimmt, wenn Entscheidungen \u00fcber deinen Kopf hinweg gef\u00e4llt werden, die eigentlich euch beide betreffen. Wenn immer etwas oder jemand wichtiger ist als du und du keine Priorit\u00e4t, sondern h\u00f6chstens noch eine Option bist.<\/p>\n

In solchen Momenten fragst du dich: Warum investiere ich noch in diese Beziehung? Soll ich bleiben oder lieber gehen? Kann und will ich mir und uns noch eine Chance geben?<\/p>\n

Bereits die Frage \u201eSoll ich mich trennen?<\/strong>\u201c ist selbstverst\u00e4ndlich ein Warnzeichen, dass die Beziehung nicht mehr rund l\u00e4uft. Aber ist jeder Gedanke an Trennung bereits das sichere Beziehungsaus? Nicht zwingend. Denn im Streit kann durchaus der Gedanke durch den Kopf schie\u00dfen: \u201eIch will hier raus!\u201c Aber das ist \u2013 hoffentlich \u2013 nur ein kurzer Flucht-Impuls, der einsetzt, um dem Konflikt zu entkommen.<\/p>\n

Eine Trennungsentscheidung solltest du dir nicht leicht machen. Denn deine Liebe ist es wert, dass du dich um sie bem\u00fchst. Gleichzeitig solltest du aber diese Entscheidung nicht qu\u00e4lend lange aufschieben, denn damit verletzt du dich \u2013 und deinen Partner \u2013 l\u00e4nger und mehr als n\u00f6tig.<\/p>\n

Warum f\u00e4llt eine Trennung so verdammt schwer?<\/h2>\n

Zun\u00e4chst ist Trennung evolution\u00e4r etwas, das grunds\u00e4tzlich bedrohlich wirkt. Wer fr\u00fcher von der Gruppe ausgesto\u00dfen oder allein gelassen wurde, konnte nicht \u00fcberleben. Entsprechend reagieren wir auf Verlassen werden mit Schock und manche sogar mit traumatischen Belastungsst\u00f6rungen. Nach Forschungen von Julie Schwartz und John Gottman nehmen solche F\u00e4lle zu. Ganz besonders gef\u00e4hrdet sind jene, die von ihrem Partner lange betrogen wurden und beim Auffliegen der Aff\u00e4re die eigene Wahrnehmung in Frage stellen: \u201eWas stimmt nicht mit mir, dass ich das nicht bemerkt habe? Warum bin ich nicht gut genug eine Beziehung zu f\u00fchren?\u201c Diese Selbstzweifel k\u00f6nnen dazu f\u00fchren, dass die Betroffenen im Geist die Trennungssituation immer wieder durchleben m\u00fcssen. Das will man weder sich noch dem ehemals geliebten Partner antun.<\/p>\n

Ob du dich trennen sollst und willst, hat mit der Gesamtbilanz des Paares zu tun: Ich erlebe in der Paarberatung h\u00e4ufig, beispielsweise wenn es um Untreue oder eine Aff\u00e4re geht, dass sehr lange von den Partnern abgeglichen wird, ob nicht aus der Distanz betrachtet die guten Erfahrungen \u00fcberwiegen und ob nicht die gemeinsam erreichten Ziele wichtiger sein k\u00f6nnten als die Kr\u00e4nkung und der Betrug: Nicht nur gemeinsame Kinder oder geschaffener Besitz, auch gemeinsame Erlebnisse z\u00e4hlen dazu. Im Moment der Kr\u00e4nkung ist der Schlussstrich rasch gezogen. Mit etwas Abstand und dem ersten Vermissen, sieht das oft anders aus.<\/p>\n

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Eine schwere Entscheidung: Gehen wir zusammen weiter oder getrennte Wege?<\/p><\/div>\n

Du willst gehen, aber du zweifelst, ob das richtig ist<\/h2>\n

Ein wichtiger Aspekt dabei ist gewiss die Gew\u00f6hnung. Menschen passen sich schnell und gut an. Sogar in ungl\u00fccklichen Beziehungen h\u00f6re ich Partner oft sagen: \u201eHier kenne ich die Probleme und wei\u00df, mit ihnen umzugehen, in einer neuen Beziehung tausche ich nur die Konflikte und muss neu lernen.\u201c Emotionale Abh\u00e4ngigkeit kann in solchen F\u00e4llen eine Rolle spielen, vielleicht sind die Betroffenen Ko-Abh\u00e4ngige in einer emotional abh\u00e4ngigen Beziehung \u2013 aber das l\u00e4sst sich nur im Einzelfall beantworten.<\/p>\n

Und dann ist da ja auch noch die Hoffnung. Eigentlich etwas Wundervolles. Die Hoffnung l\u00e4sst uns durchhalten, mobilisiert ungeahnte Kr\u00e4fte \u2013 und kann gleichzeitig eine Trennung unertr\u00e4glich in die L\u00e4nge ziehen. Denn wenn du hoffst, dass sich dein Partner doch noch \u00e4ndern w\u00fcrde, dann wirst du mit gr\u00f6\u00dfter Wahrscheinlichkeit entt\u00e4uscht werden. Das Abwarten wird dann zur Qual.<\/p>\n

Wenn du dein eigenes Verhalten reflektierst, dann suchst die Schuld an deinen Beziehungsproblemen nicht allein bei deinem Partner. Das ist zun\u00e4chst etwas Gutes, denn Selbstzweifel \u00fcber den eigenen Anteil an den Konflikten verhindern eine vorschnelle Reaktion. Allerdings kannst du Dinge auch zerdenken. Dann drehen sich deine Gedanken im Kreis, ohne dass du einer L\u00f6sung oder Erkenntnis irgendwie n\u00e4herkommst.<\/p>\n

Weshalb du auch nicht so einfach gehen kannst, selbst wenn du es vielleicht vorhast: Deine Liebe und deine Bindung zu deinem Partner lassen sich nicht wie einen Lichtschalter ausknipsen. Das f\u00fchrt zu dem Wunsch, die Zeit zur\u00fcckdrehen zu wollen, um wieder gl\u00fccklich verliebt sein zu k\u00f6nnen wie damals, als ihr euch kennengelernt habt. Als ihr nicht genug voneinander bekommen konntet, als ihr die N\u00e4chte durchgequatscht habt, weil ihr noch mehr voneinander erfahren wolltet. Die Erkenntnis, dass dies nicht m\u00f6glich ist, kommt h\u00e4ufig qu\u00e4lend langsam.<\/p>\n\r\n\r\n

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Warum kann ich mich nicht trennen?<\/h2>\n

Eine Trennungsverhinderung hat auch existentielle Gr\u00fcnde: Eine Scheidung kann teuer zu stehen kommen. Wie geht es das Leben weiter, wenn aus einem Haushalt zwei werden und wer zahlt das zweite Sofa, den zweiten Tisch, das zweite Bett? Wer unterst\u00fctzt wen \u2013 und wie lange? Ein Partner, der weniger verdient, steht vielleicht vor dem materiellen Nichts.<\/p>\n

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Eine Trennung sollte man sich nicht leicht machen und gut abw\u00e4gen, ob die Konflikte nicht dich gel\u00f6st werden k\u00f6nnen<\/p><\/div>\n

Und nat\u00fcrlich: Gemeinsame Kinder machen eine Trennung nicht leichter. \u201eWir m\u00f6chten unseren Kindern keine kaputte Familie antun. Sie sollen keine Scheidungskinder werden.\u201c Das sagen viele Paare. Die Absicht dahinter ist klar: Der Wunsch, den Kindern das Beste zu bieten. Allerdings warne ich davor zu denken, das Aufrechterhalten einer zerr\u00fctteten Partnerschaft w\u00fcrde Kinder weniger belasten als getrennte Elternteile, die gl\u00fccklich werden. Studien zeigen, dass das Leid nachlassen kann, wenn Mutter und Vater getrennte Wege gehen, solange sie sich beide um die Kinder k\u00fcmmern und nicht l\u00e4nger streiten. Es besteht die Gefahr, dass Kinder vermuten, sie seien der Anlass des Streits, und traumatisiert werden. Eltern, die sich trennen, k\u00f6nnen auch mit ihrem Verhalten vorleben, dass man sich nicht mit einer ungl\u00fccklich machenden Situation abfinden muss. Dass man nicht alles ertragen muss. Und seinen Kindern etwas vorspielen, das bringt sowieso nichts. Sie merken es sowieso und werden vielleicht ihren Eltern irgendwann vorwerfen, angelogen und betrogen worden zu sein.<\/p>\n

Schlie\u00dflich noch ein wichtiger Grund von Frauen sich nicht zu trennen: Angst. Viele Frauen m\u00fcssen Gewalt oder Schlimmeres bef\u00fcrchten, wenn sie sich trennen. Sie ben\u00f6tigen Unterst\u00fctzung und Schutz. Die Zahlen der Frauen, die von ihren Partnern oder Ex-Partnern verletzt werden, sind erschreckend.<\/p>\n

Manchmal ist das Bleiben in einer Beziehung auch falsche R\u00fccksichtnahme oder Mitleid und keine Liebe mehr. Wenn du aber tiefer in dich hineinblickst, dann wirst du vielleicht feststellen, dass du dieses Mitgef\u00fchl vorschiebst, um dich nicht schuldig f\u00fchlen zu m\u00fcssen. Wenn du denkst oder sagst: \u201eIch trenne mich nicht, um meinen Partner nicht zu verletzen\u201c, dann ist das weniger Mitleid, sondern eher Selbstmitleid. Dahinter steckt die Furcht vor den Reaktionen des Partners, seinem Schmerz, vielleicht seiner \u00dcberraschung, vielleicht vor seinen Bem\u00fchungen die Beziehung zu retten, mit denen du lieber nicht konfrontiert werden m\u00f6chtest.<\/p>\n

Ungl\u00fccklich, die Beziehung funktioniert nicht<\/h2>\n

Wer in einer ungl\u00fccklich machenden Beziehung bleibt, gibt h\u00e4ufig an, er w\u00fcrde ganz selbstlos die eigenen W\u00fcnsche und Vorstellungen hinter die Bed\u00fcrfnisse des Partners stellen. Das klingt gro\u00dfm\u00fctig, aber oft ist es das gar nicht wirklich. Viele geben das vor und sicher glauben viele das auch. Doch aus der Distanz betrachtet: sie machen das, weil sie in der Abw\u00e4gung \u201eGehen oder Bleiben?\u201c einen wie auch immer gearteten Vorteil im Bleiben vermuten. Oft ist das die Angst vor dem Neuen. So schrecklich das Bew\u00e4hrte sein mag: Es ist vertraut, du wei\u00dft, wie du dich in deiner so genannten Komfortzone arrangieren kannst \u2013 obwohl diese von au\u00dfen betrachtet vermutlich keine Spur komfortabel ist.<\/p>\n

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Nur nicht zu fr\u00fch hinwerfen. Oft ist bleiben doch besser als sich trennen.<\/p><\/div>\n

Wo kannst du dir Hilfe holen, wann du dich trennen willst, es aber nicht schaffst? Es gibt in den gr\u00f6\u00dferen St\u00e4dten f\u00fcr Opfer h\u00e4uslicher Gewalt Anlaufstellen f\u00fcr Frauen und M\u00e4nner. Viele Psychologen und Therapeuten bieten heute auch Trennungsbegleitung an.<\/p>\n

Paartherapie ist nat\u00fcrlich anzuraten, solange beide Partner bereit sind, ihrer Beziehung noch eine Chance zu geben. Hat jedoch dein Partner oder du bereits innerlich aufgek\u00fcndigt, dann ist m\u00f6glicherweise eine Mediation anzuraten, um euch die Trennung zu erleichtern und damit auch \u2013 und das ist sehr wichtig f\u00fcr eure Zukunft \u2013 den Mut und das Vertrauen in Liebesbeziehungen zu erhalten. Sonst entwickelst du vielleicht \u2013 unbewusst \u2013 Bindungsangst und l\u00e4sst niemanden mehr nahe genug an dich heran, nur um nicht wieder verletzt zu werden.<\/p>\n

Der Test: Gehen oder bleiben?<\/h2>\n

Um sich \u00fcberhaupt erst einmal Klarheit zu verschaffen, ob die Trennung n\u00f6tig ist, gibt es reichlich seri\u00f6se Literatur. Wenn du dich mit Trennungsgedanken besch\u00e4ftigst, m\u00f6chtest du aber vielleicht keine Bibliothek durchlesen. Deshalb haben wir basierend u.a. auf Studien von John Gottman, Sue Johnson und Amir Levine sowie Erkenntnissen der Integrativen und der Emotionsfokussierten Paartherapie den Online Beziehungstest \u201eGehen oder bleiben\u201c entwickelt. In mehreren Lektionen und Tests werden deine Fragen beantwortet:<\/p>\n